就是要你愛上我!!!

阿千  您好！

什麼是「瑪莎技巧」？阿鴻大大已經提供了非常精湛的回答，僅補充一些老師上客時曾教過的相關資料，供您參考：

瑪莎技巧也有人稱之為葛蘭姆技巧 (Graham Technique)，是瑪莎．葛蘭姆(Martha Graham)從人類的吸呼發展出的現代舞技巧，強調收與放(Contraction & Release)，吐氣時腹部收縮(contraction)，吸氣時延展脊椎(release)。從簡單的收腹運動，演變出外在肢體與內在情緒交融的舞姿，變化無窮的動作，發展出她獨特的動作風格。

這門課程上課訓練著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力，再將此動力發放以延伸動作至更遠、更高、更長。地板訓練包含坐姿、跪姿及躺姿；站立動作以重心移轉、平衡及延展為主；流動組合以走、跑、跳、轉以及三拍子的變化為主要的訓練訴求。

現代舞主要的各大流派崛起於二十世紀初期的美國本土，包括葛蘭姆技巧 (Graham Technique)、李蒙技巧 (Limon Technique)、韓福瑞技巧 (Humphrey Technique)、何頓技巧 (Horton Technique)、放鬆技巧 (Release Technique)等，每一種特定技巧流派，依其主要的動作呈現而形成其特殊的形式風格。例如葛蘭姆技巧的基本課程，也會借助於把杆(barre)，以便初學者保持平穩。

瑪莎．葛蘭姆的技巧戲劇張力很強，且能直接表達人類內心的情感世界，像是恐懼、悲傷、快樂、狂喜；直接運用舞者肌肉的力量、線條，自然的傳達人類情感裡的渴望。「瑪莎‧葛蘭姆」技巧可稱為西方現代舞的經典，而這一套現代舞技巧也影響台灣現代舞教學既深且遠。

希望以上回答能對您有所幫助！